LIVING THE WISDOM OF THE TAO

81 verser = 81 kapitel = 81 dagar. Just nu varvar jag mitt läsande med denna bok. When you change the way you look at things, the things you look at change.

Advertisements

HAPPINESS

Just nu läser jag Happiness av Matthieu Ricard och den är SÅ bra! Hade jag läst den här boken för tio år sedan hade jag aldrig orkat ta mig igenom den. Jag visste inte då vad jag vet nu. Den är filosofisk och varje mening kräver fokus och eftertanke. Som så många andra böcker inom detta ämne handlar boken om att vända sig inåt istället för utåt – att förstå att det går att ta kontroll över sina tankar och känslor. Varje kapitel avslutas med en meditativ övning. Jag rekommenderar Happiness men inte som första bok inom ämnet. Jag läser max 20-40 sidor åt gången då jag måste tänka efter och fundera på vad författaren egentligen menar. Helst läser jag på kvällen innan jag ska sova då jag älskar att varva ner med en bok och sedan få låta all information liksom sjunka in i hjärnan under natten…!

Why stay on the boat of mental anxiety?
Make your mind as vast as the sky,
and you will find that the waves of afflictive emotions,
have lost all the strength you had attributed to them. 

Köp den här!

HJÄRNANS HEMLIGHETER


Intressant läsning innan jobbet! SvD’s artikelserie “Hjärnans hemligheter” rekommenderas starkt!

Professorn Robert Sapolsky (som bl.a. anlitas i mordrättegångar för att undervisa om hjärnans biologiska funktion) beskriver i sin nya bok “Varför vi beter oss som vi gör”, hur såväl medmänskliga som fientliga beteenden styrs helt och hållet av biologi. Allt vi gör i nuet påverkas samtidigt av neurologi, hormoner, pubertet, barndomsupplevelser, epigenetik… Till exempel så här: i det ögonblick du skäller ut en kollega beror ditt handlande på aktiviteten i hjärnans amygdala och på om du inte ätit på ett tag, på hur din pannlob mognade under tonåren och vad dina föräldrar tutade i dig under uppväxten. Samma sak gäller om du ger din arbetskamrat beröm. Beteendet styrs av sinnesintryck och blodsockerhalt, uppfostran, kultur, gener och evolution. 

Sapolsky menar att människan är styrd av biologi – att mänskligt beteende är förutbestämt och att brottslingar bör betraktas som biologiskt skadade personer. Detta är så otroligt intressant. Läs hela intervjun med Robert Sapolsky här.

NÖTBRÖD

Det här nötbrödet går att baka i oändliga varianter beroende på vad man gillar! Jag tog det som min mamma hade hemma i skafferiet!

6 ägg
1 dl smält kokosolja
Hasselnötter
Valnötter
Mandlar
Linfrön
Sesamfrön
Solrosfrön
Pumpafrön
Torkade dadlar + aprikoser
1,5 tsk salt

Blanda allt, häll i en brödform (jag brukar klä den med ugnsfolie då jag tycker att det fastnar annars) och grädda i ugnen på 160 grader i 60 minuter. Även om det här brödet bakas utan mjöl så är det lätt att överäta och nötter är som bekant kaloririkt… Självklart behöver man inte ha torkad frukt i om man vill nolla sötman helt!

Undrar vad som har störst healing power; antibiotikan eller den här underbara hunden? Djur bidrar med en otroligt rogivande energi och jag är övertygad om att just psykiatrin som jag arbetar inom skulle se mycket annorlunda ut om djur inkluderades i patienternas vårdförlopp…

Love is the most important healing power there is! 

Medan jag och hunden drack kaffe läste jag den här intressanta artikeln om psykisk ohälsa, ketogen kost och psykofarmaka.

  • Antipsykotiska läkemedel som Risperdal, Seroquel och Abilify är kända för att orsaka insulinresistens och kroppen kan då få svårt att producera ketoner. Under de första dagarna på en ketogen diet gör sig kroppen av med mycket vätska, de som medicinerar med litium får då en högre litium-koncentration i blodet vilket kan leda till biverkningar som tremor och koncentrationssvårigheter.
  • För de som äter preparat som Topimax, en medicin som redan påverkar njurarnas funktion och blodets pH-värde är det extra viktigt att hålla koll på elektrolyter då njursten är en av biverkningarna. Att se till att dricka mycket vatten är en vanlig rekommendation även för de som inte äter low carb.
  • Även blodtrycksmedicin (och antipsykotiska preparat som t.ex. Zyprexa och Zoloft) kan behöva justeras på en ketogen diet då blodtrycket ofta sjunker utan medicinering när kroppen gör sig av med vätska.

Den ketogena dieten är powerful och kan ändra mycket i kroppens biokemi, just därför är det viktigt att känna till effekten av olika typer av läkemedel i kombination med lågkolhydratkost. Kolla in den!