“DIN LIVSSTIL STYR HUR DIN HJÄRNA FUNGERAR”

“Hjärnan krymper efter 25-årsåldern, men med träning kan man bromsa utvecklingen eller faktiskt till och med vända den.”

Psykiatern Anders Hansen är intervjuad i söndagens SVD där fokus (som vanligt när det gäller Anders!) ligger på hjärnhälsa. Anders jobbar som psykiater på Sophiahemmet och är författare till boken Hjärnstark. I helgens artikel avslöjar Anders bl.a:

  • Effekterna av träning är så påtagliga att delar av hjärnan faktiskt kan växa sig större.
  • De senaste fem–tio årens forskning har visat att hjärnan är mer föränderlig (plastisk) långt upp i åren, än vi tidigare har trott.
  • Man når sin hjärnas fulla potential genom att vara fysiskt aktiv.
  • Fysisk aktivitet kan ge bättre koppling mellan olika delar av hjärnan.
  • Frontalloben, ibland kallad hjärnans beslutsfattarcentrum, är ett av de områden som stärks allra mest när vi rör på oss. Hos den som motionerar regelbundet så skapas bättre kopplingar därifrån till andra delar av hjärnan, vilket till exempel gör det lättare för eftertänksamhet att balansera de signaler som bearbetar starka känslor i andra delar av hjärnan.
  • Så lite som ett enda pass på fem minuter förbättrar koncentrationen och kan faktiskt minska adhd-symptom hos barn.
  • Motion har god effekt vid lättare depressioner, lika bra som antidepressiv medicin.

Det är lätt att tro att det enbart är läkemedel som påverkar hjärnan vid t.ex. en depression men det är fel. Både kost och träning är två otroligt viktiga komponenter när det gäller hjärnhälsa. Igår kunde man läsa den här debattartikeln i SVD om psykiatrisk vård och liknelsen vid förvaring, avsaknaden av t.ex. hälsosam kost och åtgärder som stimulerar till aktivitet.

Läs hela intervjun med Anders här!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: