SUNNY SIDE UP!

Ledig dag och tid för frukost efter träningen! Ägg, chèvreost, sallad – och kaffe så klart! Jag äter frukost när jag är hungrig och känner att kroppen behöver mer näring så tidigt på dagen. Ofta blir det någon typ av periodisk fasta (14-16-20 timmar) men då måste kroppen vara i ett stresståligt läge för annars upplever jag direkt motsatt effekt till fastans positiva egenskaper. För hög träningsdos i kombination med för mycket adrenalin och förhöjda kortisolnivåer blir aldrig bra. Jag tycker för övrigt att det är mycket enklare att fasta på sommarhalvåret när ljuset och värmen har återvänt så jag siktar på att börja regelbundet igen i mars!

Några av fastans positiva egenskaper:

  • Bättre insulinkänslighet 
  • Minskat kroppsfett
  • Lägre blodtryck
  • Ökad fettförbränning
  • Ökad frisättning av tillväxthormon (GH)
  • Ökning av adrenalin och noradrenalin 

(Det forskas även mycket kring hämmande av cancertumörers tillväxt, autofagi och fasta. Minst sagt spännande!).

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s