RÅG FÖREBYGGER FETMA

…i alla fall om man ska tro den senaste forskningen. Både råg och korn sägs kunna förebygga fetma och diabetes typ 2 samt ha positiv effekt på humöret. Detta beror på att hela fullkorn från råg når hela vägen ner till tjocktarmen där de fermenteras av tarmbakterier. Resultatet blir en förbättrad tarmhälsa som leder till mindre hungerkänslor och ett balanserat blodsocker i upp till 14 timmar efter måltiden.

“När rågkärnorna fermenteras i tarmen bildas hormonerna GLP-1 och PYY som båda reglerar mättnadskänslor och även kroppens insulinutsöndring och blodsockerhalten.

Jag är ju alltid skeptisk när det kommer till studier som denna då de ofta är sponsrade av livsmedelsföretag.  Just nu är ju LCHF/keto populärt och en alltmer accepterad diet vid t.ex. diabetes typ 2 – vilket helt enkelt betyder att allt färre vill äta kolhydrater som råg och korn. Sädesslag är ju dessutom lika med gluten… Kanske därför man har undersökt effekten av dessa just nu?!

Jag älskar att testa nya saker och vill inte döma ut något förrän jag antingen provat själv eller är rejält påläst. Eftersom jag undviker gluten och mår så otroligt mycket bättre på en glutenfri kost (allt från mage till hy) är jag för tillfället inte beredd att introducera råg eller korn i min diet. Resistent stärkelse i form av t.ex. kidneybönor sägs också förbättra tarmhälsan, balansera blodsockret, reducera midjemåttet, motverka sugar cravings och ha positiv effekt på humöret. Jag har testat detta men då jag vet att jag är känslig för bl.a. legymer får jag nästan motsatt effekt och går istället upp i vikt och får rosacea flare ups direkt. Allt är inte för alla och man får prova sig fram!

 

Advertisements

Från Hyde Park till Delsjöskogen. Jag ÄLSKAR att springa i det här vädret – helt underbart! De enda löpartightsen som håller måttet för kyla tycker jag är 2XU. Jag har flera par av Hyoptik Thermal Mid Rise-tightsen och kan verkligen rekommendera dem. Många byter ut naturen mot löpbandet när det blir minusgrader men om kroppen klarar av att springa i kyla så är det fantastiskt att få andas frisk luft året om istället för gymmets AC…

WEEKEND ⇒ LONDON

                                                  

Julmys ✔️

Museum ✔️

Arkitektur ✔️

Bond Street ✔️

Promenader ✔️

Hamburgare ✔️

Planet Organic ✔️

Kings Road ✔️

Starbucks ✔️

Buckingham Palace ✔️

Selfridges ✔️

St Christopher’s Place ✔️

Soho ✔️

Hotellfrukost ✔️

…och en massa annat! Jag älskar London och speciellt när staden glittrar av julpynt. En fantastisk vinter-weekend och första advent!

COUNT YOUR BLESSINGS

VARJE DAG! På morgonen eller på kvällen – eller både och! Jag somnar ju ofta innan jag har hunnit räkna upp tio saker jag är tacksam för men fokuserar på tacksamhet flera gånger under dagen. Ibland är det jättesvårt och jag kan tycka att allt är dåligt – tills jag kommer på att jag faktiskt kan räkna upp 100 saker som jag uppskattar just nu. Byt frekvens! Varken du eller de omkring dig får positiv energi av ett negativt/destruktivt beteende. Det finns till och med studier som visar på att ett negativt tankemönster kan orsaka psykisk ohälsa och att fem minuters meditation om dagen kan ändra på detta. Jag sitter inte på yogamattan och mediterar varje dag utan kan få samma typ av paus för sinnet under joggingrundan i skogen.