XLEAR SINUS CARE

USA brukar leverera då det kommer till alternativa läkemedel! Jag har alltid haft problem med bihålorna så fort jag blir förkyld och denna gång gick det så illa att adenoiden (en lymfkörtel i hals/näsa) blev inflammerad – det tog fyra läkare, två antibiotikakurer, 3 månader med kortisonspray och en undersökning med kamera för att konstatera detta. Jag frågade läkaren hur jag skulle häva inflammationen förutom att vänta ut den, svaret blev nässköljning. Ayurvedisk medicin alltså. Dock var min näskanna för “svag” och jag köpte en Nasaline.

Sedan gjorde jag ordentlig research och som vanligt verkar biohackern Dave Asprey ha lösningar för det mesta. I en video blandar han sin egna nässköljning, innehållet är ungefär detsamma som i Xlear. Xylitolen (hämmar bakterier) och bikarbonaten är den stora skillnaden till vår vanliga koksaltlösning. Jag köpte Xlear på Iherb och de levererades på en vecka. Det är jättelätt – absolut inte obehagligt, att använda Nasaline men det går verkligen inte att skratta eller prata samtidigt! Först sköljer jag två gånger i ena näsborren, snyter mig försiktigt och upprepar proceduren i andra näsborren. Easy! Och förhoppningsvis håller detta virus och bakterier borta resten av vintern för en sådan här inflammation vill jag aldrig mer uppleva.

Xlear är fantastiskt eftersom xylitolen är både renande och mjukgörande – vanlig saltlösning kan torka ut. Xlear är inte på något sätt beroendeframkallande som vanlig nässpray och finns även i sprayform. Nässköljning är något man kan göra dagligen och definitivt så snart som möjligt när man börjar känna det minsta förkylningssymptom.

Advertisements

KYCKLINGGRYTA MED SVARTKÅL, INGEFÄRA, GURKMEJA OCH KOKOSMJÖLK

Världens enklaste kycklinggryta när man behöver boosta immunförsvaret men inte vill äta vitlök (som varenda recept jag googlat fram verkar innehålla…!). Svartkål är supernyttigt (innehåller bl.a. en massa A-vitamin och C-vitamin, kalcium, järn och fibrer) och tillsammans med ingefära, gurkmeja, chipotle, kanel och kokosmjölk smakar det fantastiskt även om jag vet att blandningen kanske låter konstig!

Kålväxter är jättebra bra för immunförsvaret, är bakteriedödande, innehåller pektin som är blodsockersänkande, kan sänka “det onda” LDL- kolesterolet och renar kroppen från toxiner. Kålväxter innehåller glukosinolater (svavelhaltiga ämnen) som är bra mot inflammationer, bl.a. ledgångsreumatism. Kålväxter fungerar som antioxidanter och är bra för att motverka cancer (är anticarcinogena), bl.a. i matsmältningsorganen, men även bröstcancer och lungcancer. De senaste studierna visar även att kål är östrogensänkande och testosteronhöjande, varför kål är populärt i träningskretsar…!

Igår lyssnade jag på en podd där en läkare var intervjuad angående hur kryddor används inom ayurvedisk medicin och matlagning och det är ju bara att konstatera att man kan tredubbla måtten som anges i recept… Ingefära anses fungera bättre än blodtryckssänkande mediciner, kan dämpa symptomen vid migrän, ha positiv effekt på matsmältningen och metabolismen samt verkar inflammationsdämpande. Let food be thy medicine and medicine be thy food!

SUPERFOOD: GURKMEJA

Ingefära och gurkmeja är två av de nyttigaste kryddorna som finns! För några år sedan fanns det knappt färsk gurkmeja i affären men nu räcker det att gå in på närmaste ICA och leta bland grönsakerna. Det sägs att curcumins biotillgänglighet ökar med 2000 procent om man äter den tillsammans med svartpeppar så jag har alltid med någon form av detta i matlagningen. Gurkmeja ingår ofta i juicer och smoothies men tål faktiskt att hettas upp utan att det nyttiga försvinner! Dessutom tycker jag att gurkmeja gör sig bättre i varma rätter än kalla. Rå gurkmeja är inte jättegott även om man vänjer sig vid smaken…!

Gurkmeja har i flera studier visat sig ha positiv effekt på många olika typer av sjukdomstillstånd:

*Minskar inflammationen på cellulär nivå.
* Stärker och förbättrar matsmältningen.
* Stödjer hälsosam leverfunktion och detox.
* Är renande för blodet.
* Ger skydd mot arteroskleros.
* Ökar ledernas flexibilitet och minskar svullnaden hos människor med ledgångsreumatism.
* Ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån.
* Skyddar levern mot gifter och stödjer hälsosam leverfunktion.
* Blockerar bildningen av AGE-komplex, Advanced Glycation end-producs, vilka skadar vävnader såsom diabetisk retinopati, blindhet, grå starr, Parkinson och Alzheimers.
* Det sänker det inflammations-relaterade kolesterolet LDL med 43 procent, men ökar det goda HDL kolesterolet med 50 procent.
* Förhindrar kostinducerad fettlever.
* Förhindrar övervikt genom att minska blodflödet till fettceller.
(Läs mer här!).

Gurkmeja sägs ju vara en magisk krydda enligt Ayurveda; den aktiva delen i gurkmeja är curcuminoider och bisabolane-type sesquiterpenes. Gurkmejan består till fem procent av curcumin, det pigment som ger den gula färgen och motverkar inflammation genom att hämma cellernas utsöndring av en central, inflammatorisk signalmolekyl. Curcumin hämmar också så kallade cox-2-gener och förhindrar på det sättet att inflammationsproteinet cox-2 bildas (cyclooxygenase-2). Det hämmar inflammatoriska mediatorer som NF-kappaB, lipooxygenase (LOX), and inducerbar kväveoxid syntas (iNOS).

(Det finns dock en negativ grej med gurkmeja – färgen! Jag har marmorbänkar i mitt kök och minsta lilla bit av gurkmejan som nuddar vid marmorstenen färgar av sig och är nästintill omöjligt att få bort!).

EN KVÄLL MED JANESH

bildWOW, vilken kväll. Lyssnade på Janesh Vaidya och fick höra en massa intressant om ayurveda. Innan jag började yoga var jag tveksam till ayurveda, visste knappt någonting och när man inte vet något så blir man lätt misstänksam… När jag började läsa på så insåg jag att ayurveda innebär ju precis allt det som jag tror på; bl.a. att man håller sig frisk genom att vara i balans, både vad gäller utsida och insida. Rätt kost, rätt träning och återhämtning. Det låter så lätt när Janesh berättar om hur han tycker att man ska leva men faktum är att det nog egentligen är ganska lätt. Det är vi som har gjort allt så himla komplicerat.

 

JANESH VAIDYA

“When we have ways to get out from our mental and physical difficulties and reach our maximum good health, why do we wait behind the doors? There is always a way, if you search for it.”

Ni har väl inte missat att ayurvedaläkaren Janesh Vaidya är i Sverige nu och har föreläsningar över hela landet? Janesh har skrivit flera böcker om hur man håller sig frisk genom att äta rätt och ta hand om både kropp och sinne. Jag läser just nu Ayurveda för ditt sinne och har länge varit övertygad om att man genom kosten kan påverka sin kropp så otroligt mycket. Skönt att få det bekräftat…!