LÄS!

Den här boken är slutläst innan semestern! Böcker vinner med hästlängder när det kommer till fakta. Man kan nörda ner sig på ett helt annat sätt än när det gäller bloggar, vetenskapliga artiklar eller nyheter. Det är så mycket information på ett och samma ställe och bäst av allt – man slipper att sitta framför datorn och kan ta med sig boken ut i trädgården!

Just “the mind-gut connection” är så otroligt intressant och ett område som verkligen har behandlats separat inom medicin utan någon connection till varandra. Emeran Mayer skriver om hur mage-tarm och hjärnan är i ständig kommunikation genom bl.a. hormoner och vagusnerven och att “the gut-brain axis” påverkar både mage-tarm-hälsan och det psykiska måendet. …varför man ska lita på sin magkänsla, äta surkål, minimera sockret, träna och yoga förklaras också!

Mayer bjuder även på intressanta patientfall och berättar hur han har valt att behandla allt från IBS och magsår till depression och ångest.

 

Advertisements

DEN OMEDVETNA ZONEN

Ledig dag och ny bok! Om hur vår vardagsmiljö påverkar oss omedvetet och hur hjärnan bearbetar information. Så spännande och så uppenbart hur lite vi vet om hjärnan och hur våra kroppar styrs och påverkas av detta organ.

HAPPINESS

Just nu läser jag Happiness av Matthieu Ricard och den är SÅ bra! Hade jag läst den här boken för tio år sedan hade jag aldrig orkat ta mig igenom den. Jag visste inte då vad jag vet nu. Den är filosofisk och varje mening kräver fokus och eftertanke. Som så många andra böcker inom detta ämne handlar boken om att vända sig inåt istället för utåt – att förstå att det går att ta kontroll över sina tankar och känslor. Varje kapitel avslutas med en meditativ övning. Jag rekommenderar Happiness men inte som första bok inom ämnet. Jag läser max 20-40 sidor åt gången då jag måste tänka efter och fundera på vad författaren egentligen menar. Helst läser jag på kvällen innan jag ska sova då jag älskar att varva ner med en bok och sedan få låta all information liksom sjunka in i hjärnan under natten…!

Why stay on the boat of mental anxiety?
Make your mind as vast as the sky,
and you will find that the waves of afflictive emotions,
have lost all the strength you had attributed to them. 

Köp den här!

SAVE YOUR BRAIN

Jag älskar The Better Brain Solution och sträckläser så fort jag får chansen! Masley’s listar “12 smart foods to eat every day” där bland annat gröna grönsaker (spenat, grönkål, broccoli, brysselkål), olivolja, omega-3, kaffe, fermenterad mat, färska kryddor och nötter ingår. Ett helt kapitel är dedikerat till vitaminer och mineraler; behöver vi kosttillskott och i så fall hur hittar man rätt bland alla burkar och pulver? Masley skriver även kring insulin, periodisk fasta och kvinnor, hormoner, glutenintolerans, depression och insomnia. Lösningar på problemen presenteras i varje kapitel och efter att ha läst halva boken verkar allt så självklart… Hela kroppen servar hela kroppen.

THE BETTER BRAIN SOLUTION

Det känns som jag har väntat i flera månader på Dr Masley’s senaste bok The Better Brain Solution! Dr Masley’s uppfattning är att du kan förändra och förbättra din hälsa – oavsett ålder. I boken avslöjas hur det går att reversera och förebygga insulinresistens (i hjärnan), hur de kognitiva funktionerna kan förbättras och hur man undviker dåligt minne. Boken tar upp allt från de första tecknen på dåligt minne till varför matcha-te kan förbättra din hjärnhälsa!

Dr Masley är även utbildad kock och är en av de få läkare som läst nutrition; hela kroppen servar hela kroppen...!

Jag beställde min bok på Adlibris.