COUNT YOUR BLESSINGS

VARJE DAG! På morgonen eller på kvällen – eller både och! Jag somnar ju ofta innan jag har hunnit räkna upp tio saker jag är tacksam för men fokuserar på tacksamhet flera gånger under dagen. Ibland är det jättesvårt och jag kan tycka att allt är dåligt – tills jag kommer på att jag faktiskt kan räkna upp 100 saker som jag uppskattar just nu. Byt frekvens! Varken du eller de omkring dig får positiv energi av ett negativt/destruktivt beteende. Det finns till och med studier som visar på att ett negativt tankemönster kan orsaka psykisk ohälsa och att fem minuters meditation om dagen kan ändra på detta. Jag sitter inte på yogamattan och mediterar varje dag utan kan få samma typ av paus för sinnet under joggingrundan i skogen.

Advertisements

UNDERBARA MORGON!

Jag är mörkrädd och hatar att det inte är ljust när jag vaknar 05 på morgonen…! Jag vill ju ut i naturen och så fort det börjar ljusna tar jag på mig hörlurarna. Jag lyssnar väldigt sällan på musik när jag promenerar utan ägnar tiden åt att lyssna på de senaste poddarna och att njuta av naturen. Fågelkvitter i kombination med det senaste snacket om stressens inverkan på hormoner, hur träning påverkar ketonnivåer, faran med socker, AGE-products och mediciners negativa effekt på insulin var några av ämnena. (Jag fick tipset att kolla på Netflix-serier eftersom jag har känt mig sjuk i veckan men minns ju att jag försökte det en gång utan framgång, har så himla många intressanta böcker att läsa, poddar att lyssna på och forskningsstudier att kolla in istället…!). Allvarligt talat, mitt absolut bästa tips för samtliga typer av ohälsa är att vistas i naturen, allt känns bättre då!

Veckans bästa podd hittar ni här!