XLEAR SINUS CARE

USA brukar leverera då det kommer till alternativa läkemedel! Jag har alltid haft problem med bihålorna så fort jag blir förkyld och denna gång gick det så illa att adenoiden (en lymfkörtel i hals/näsa) blev inflammerad – det tog fyra läkare, två antibiotikakurer, 3 månader med kortisonspray och en undersökning med kamera för att konstatera detta. Jag frågade läkaren hur jag skulle häva inflammationen förutom att vänta ut den, svaret blev nässköljning. Ayurvedisk medicin alltså. Dock var min näskanna för “svag” och jag köpte en Nasaline.

Sedan gjorde jag ordentlig research och som vanligt verkar biohackern Dave Asprey ha lösningar för det mesta. I en video blandar han sin egna nässköljning, innehållet är ungefär detsamma som i Xlear. Xylitolen (hämmar bakterier) och bikarbonaten är den stora skillnaden till vår vanliga koksaltlösning. Jag köpte Xlear på Iherb och de levererades på en vecka. Det är jättelätt – absolut inte obehagligt, att använda Nasaline men det går verkligen inte att skratta eller prata samtidigt! Först sköljer jag två gånger i ena näsborren, snyter mig försiktigt och upprepar proceduren i andra näsborren. Easy! Och förhoppningsvis håller detta virus och bakterier borta resten av vintern för en sådan här inflammation vill jag aldrig mer uppleva.

Xlear är fantastiskt eftersom xylitolen är både renande och mjukgörande – vanlig saltlösning kan torka ut. Xlear är inte på något sätt beroendeframkallande som vanlig nässpray och finns även i sprayform. Nässköljning är något man kan göra dagligen och definitivt så snart som möjligt när man börjar känna det minsta förkylningssymptom.

Advertisements

HUR MAN KURERAR EN FÖRKYLNING PÅ TVÅ DAGAR

…eller hur man i alla fall blir betydligt friskare! Jag är fortfarande förkyld men utan det minsta halsont! Det blev alltså bara en dag med så ont i halsen att jag inte kunde svälja. Jag inhandlade ColdZyme och sprayade varannan timma så förmodligen har den gett effekt. Jag följer även Dave Aspreys lista på allt man kan göra för att korta ner förkylningstiden, det finns här. Dock blev det tyvärr inget C-vitamin-dropp eller epsombad…

Vitlök
Ingefära
Citron + C-vitamin
Gurkmeja
Raw honung
Lavendelolja
Eucalyptusolja
Nässköljning
ColdZyme

Förra året fick jag bihåleinflammation och antibiotika som jag tillslut tog motvilligt i 14 dagar. Ska man lyckas kurera en förkylning på två dagar bör man stanna hemma och inte gå till jobbet (för övrigt är min uppfattning att kollegor inte uppskattar förkylningsvirus!). Kroppen måste få vila för att kunna reparera/återhämta sig, något som jag själv har svårt att acceptera. Jag vill gå till jobbet, springa i skogen, gymma och anmäla mig till pilatesklasserna som vanligt. Alla de gånger jag har kört på i det tempot har jag givetvis blivit mycket sjukare. Det är viktigt att ha förmågan att kunna varva ner och istället för den vanliga träningen gå en promenad för att få frisk luft.

FÖRKYLNING – DETOX OCH HUSKURER

Jag vaknade upp med halsont som jag inte har haft på flera år. Jag blir väldigt sällan sjuk (feber, influensa, halsont etc) men nu känns det som att jag har blivit attackerad av ett riktigt elakt virus! Min teori är att stress och högt tempo gör att kroppen är betydligt mer mottaglig för bakterier och virus då den inte fått optimal återhämtning. Riktigt dålig tajming som alltid med sjukdom och jag kommer att ägna hela måndagen åt detox!

  • Jag tar redan en ganska hög dos C-vitamin (+MSM) dagligen (ca 4000mg) och kommer att öka den. Även mina mineraler, omega-3 och D-vitamin är jag noga med. Detta tar jag också dagligen.
  • Min blandning av äppelcidervinäger, citron, kanel, gurkmeja och ingefära som mixas med varmt vatten. Ibland blandar jag i honung men då får vattnet inte vara för varmt. Manukahonung är att föredra men även svensk kvalitetshonung har positiva egenskaper. Många sorter består av en mix av EU och non-EU-honung och är ofta uppblandade med fruktos – undvik dessa!
  • Jag älskar min yogi-näskanna som under några veckor har blivit förvisad till ett skåp – den ska användas två gånger dagligen. Jag som ofta har problem med mina bihålor brukar skölja näsan morgon och kväll och det gör jätteskillnad.
  • Smoothies! Dock utan vaniljyoghurt/mejerier och en massa söta frukter… Spenat, grönkål, avokado, maca, matcha, spirulina, chlorella osv…
  • Mängder av vätska! Jag är sällan sugen på kaffe när jag är sjuk och ört-teer + matcha-te är perfekt vid förkylning.

Jag undviker paracetamol och ibuprofen då jag tror att det är bättre för kroppen att ta hand om viruset utan detta (som faktiskt bara maskerar symtomen). De gånger jag tagit t.ex. Alvedon svarar jag så bra att jag nästan känner mig frisk, sedan slår det alltid tillbaka och jag blir ännu sjukare. Kroppen läker sig själv om man ger den rätt förutsättningar! L tipsade även om ColdZyme – en medicinteknisk produkt, som kan utöva sin effekt genom att skapa en tillfällig, lokal, skyddande barriär på ytan av slemhinnan i munhåla och svalg. I motsats till läkemedel har produkten inte någon farmakologisk, metabol eller immunologisk effekt.

Givetvis blir det även meditation på min ECO-ION-matta från My Spirit. Den friktion som skapas när kroppen rör vid ECO-ION™-materialet frigör höga koncentrationer av negativa joner i luftmiljön. Jutefiber alstrar höga koncentrationer av elektriskt laddade partiklar, negativa joner, som kan avlägsna skadliga ämnen och allergener från luften. Negativa joner har visat sig minska symptom relaterade till astma, depression, ångest och ökar kroppens förmåga att absorbera syre.

 

 

 

 

YOGA MOT FÖRKYLNING

Självklart finns det yogaposer även mot förkylning (och många fler än de nedan som jag gjorde idag)! Nu pratar vi så klart yin yoga och ingen ashtanga/power/flow…

Uttanasana (framåtfällning) – blodet kommer verkligen att strömma igenom bihålorna (ja, det känns) men efteråt släpper faktiskt lite av den där tilltäppta känslan.

Salamba Setu Bandhasana (halv brygga) – öppnar upp bröstet och ökar blodcirkulationen. Jag låg på ett yogablock istället då jag känner mig väldigt trött i kroppen.

Bharadvajasana (twist) – fungerar som en detox för hela kroppen och sträcker ut ryggraden.

Salamba Sarvangasana (axelstående) – eftersom den här asanan påverkar sköldkörteln kommer det endokrina systemet att stimuleras, även immunsystemet och nervsystemet.

Viparita Karani (legs up the wall) – får igång lymfsystemet och stärker immunförsvaret.

Savasana (corpse pose) – låter kroppen återhämta sig både fysiskt och mentalt.

HUSKURER VID FÖRKYLNING

Jag avskyr verkligen att behöva använda nässpray med kortison och gör allt för att den här envisa förkylningen ska släppa. Jag sköljer näsan med en näskanna (väldigt yogi men det funkar – hittills noll bihåleinflammationer!), använder en 100% naturlig saltvattenspray och även en spray med essentiella oljor (köpte i Frankrike men finns säkert att få tag i liknande produkt på hälsokosten i Sverige).

Det som jag tycker fungerar bäst för förkylning och halsont är dessa blandningar:

Riven ingefära (mycket!)
Citronsaft
Honung
Varmt vatten

Färska salviablad (inflammationshämmande, slemlösande och kramplösande vid t.ex. hosta)
Honung
Varmt vatten

Vetegräs
Chlorella
Juicad ingefära
Citronsaft
Vatten

Läs på honungsburken – många sorter är uppblandade med glukos och motsatsen till raw… Bäst är Manukahonung som är rik på det bioaktiva ämnet methylglyoxal (MGO) och sägs vara mer effektiv än antibiotika! Jag har inte varit så här sjuk på flera år och funderar på om det kan ha något samband med mina antibiotikakurer som jag motvilligt åt under sommaren/hösten… 

KYCKLINGGRYTA MOT FÖRKYLNING

Man tror ju att fransmannen ar nagot av finsmakare nar det kommer till maten men nej nej, att handla i Frankrike ar som att handla i England; emulgeringsmedel, konserveringsmedel, fargamnen… Inte en enda kokosmjolk saknade tillsatser och ekologisk buljong stod langst ner pa hyllan, gomd bakom den “vanliga” buljongen. Limeblad och citrongras ar nog inget de anvander har… Efter att ha spenderat alldeles for lang tid i mataffaren hittade jag i alla fall ingredienser till den har supersoppan som jag brukar gora nar jag ar forkyld!

Kyckling eller kalkon
Gul lok
Vitlok
Ingefara
Chili
Kokosmjolk
Lime
Himalayasalt 
Koriander 
Cashewnötter 
Tomat

Finhacka loken och stek den tillsammans med vitloken (pressad).
Hall over kokosmjolken och lagg i strimlad kyckling.
Lagg i finhackad chili och riven ingefara och lat koka tills kycklingen ar genomstekt (detta gar fort, 5-10 minuter).
Hall i saften av en lime.
Toppa med tomat, koriander och cashewnotter.

Jag vill ju garna att den har matratten ska vara superstark nar man ar forkyld med halsont! Det enda man kanner ar ju liksom styrkan da smaksinnet just nu verkar vara obefintligt! Mitt halsont går nästan alltid över till nästa dag om jag äter den här grytan (tankens kraft…!), både ingefära och vitlök är ju faktiskt ganska så effektivt mot virus om man överdoserar…!

På tal om tillsatser och konstgjord mat såg vi filmen Consumed som handlar om hur GMO-maten tar över. I Sverige tror jag inte att genmodifierad mat är tillåtet men i t.ex. USA finns den överallt. Minst sagt skrämmande och jag är extremt noga med att inte få i mig t.ex. corn syrup eller sojaprodukter. Hade jag vetat om att 90% av alla sojaprodukter som produceras i USA är genmodifierade hade jag ju aldrig konsumerat den mängden tofu som jag gjorde under min tid som vegetarian… Tur att man alltid kan skaffa sig ny kunskap och ändra uppfattning! Jag älskar fortfarande vegetarisk mat men är idag betydligt mer påläst om kroppens biokemi, hur vi påverkas av det vi äter och hur vår mat produceras. Kolla in Consumed om ni inte har sett den! 

THE MIND’S OWN PHYSICIAN

A lot of experts talk about how to live a life in balance. Unfortunately I have no idea how to do that, but I am an expert at what happens if you don’t do that: I study the effects of stress on the body. Humans have invented adventitious suffering: the ability to feel pain and suffering for what once was, what will be, what could be, or what someone else experiences.

Jag längtar så mycket efter hot yogan men väljer att lyssna på kroppen och tog ett break från min favorityoga. Istället har det blivit yin- och meditationsyoga i mängder. Jag har aldrig tidigare haft ett månadslångt uppehåll från träning och det är första gången kroppen verkligen sagt ifrån. Det började med hjärtklappning, sedan huvudvärk, tinnitus, sömnsvårigheter, förkylning och feber… Wow, säger jag bara. Det var längesedan jag var så sjuk och att stress är livsfarligt för kroppen – både fysiskt och psykiskt, är uppenbart. Lära av misstag…!? Jag hittade boken The Mind’s Own Physician som är skriven som en dialog med Dalai Lama där det diskuteras neurobiologi och meditation som läkande kraft. Spännande men samtidigt full av självklarheter!

Långvarig stress på kroppen innebär bland annat:

Störd balans mellan energimobilisering och anabolism. Anabolismen motsvarar de återuppbyggande och reparerande verksamheterna i kroppen. Anabolismen är som mest intensiv under den djupaste sömnen. Under djupsömnen är t ex halten av tillväxthormon, som har stor betydelse för anabolismen, som högst. Om man inte får tillräckligt med djupsömn blir alltså anabolismen lidande. 

Störningar i regleringssystemen. Ett vetenskapligt namn för detta är allostas som innebär att kroppens normala växlingar mellan anspänning och avslappning har störts så många gånger att regleringen till slut inte fungerar på ett normalt sätt. I tydliga yttringar av psykiatrisk depression (som kan utlösas av besvärliga livssituationer) ser man t ex att hormonet cortisol, som har stor betydelse för att den akuta uppvarvningen skall fungera bra, är förhöjt och att det inte påverkas på ett normalt sätt när man försöka bromsa insöndringen av det till blodet. Detta är ett tecken på att den normala bromsmekanismen inte fungerar. Omvänt har det visat sig att man vid vissa former av kroniskt trötthetssyndrom får ständigt för låga koncentrationer av cortisol, vilket kan sammanfattas som att uppvarvningen ej fungerar normalt i situationer som kräver energimobilisering. Vid hämmad uppvarvningsfunktion får man förutom låga cortisolnivåer i blodet även utslätad dygnsrytm. Normalt har man höga cortisolnivåer på morgonen och betydligt lägre vid sänggåendet på kvällen, men vid den utslätade dygnsrytmen har man låga nivåer redan på morgonen och mycket små variationer under dagen. 

Förändringar i det centrala nervsystemet. Vid extrem stress t ex i samband med krigsupplevelser, långvarig tortyr och våldtäkt tror forskarna att man kan få förändringar i cellerna i vissa delar av hjärnan. Det som är mest omskrivet i den vetenskapliga litteraturen är att cellerna i hippocampus, som är en struktur i hjärnans botten, troligen skadas vid sådana extrema upplevelser. Hippocampus har en viktig roll i präglingen av minnesbilder. (Läs Åsa Nilsonnes bok H för spännande info om hjärnan!). Forskningen kring effekten av långvarig negativ stress på hjärnan är dock endast i ett begynnelseskede och det finns idag inte något säkert stöd t ex för att långvarig negativ stress påverkar de kognitiva funktionerna. Modern neurobiologisk forskning har dessutom visat att de förändringar som skulle kunna uppstå i samband med långvarig stress i hippocampus inte behöver vara irreparabla eftersom det finns möjlighet för nybildning av celler i denna del av hjärnan.