DEN OMEDVETNA ZONEN

Ledig dag och ny bok! Om hur vår vardagsmiljö påverkar oss omedvetet och hur hjärnan bearbetar information. Så spännande och så uppenbart hur lite vi vet om hjärnan och hur våra kroppar styrs och påverkas av detta organ.

Advertisements

HJÄRNANS HEMLIGHETER


Artiklarna till morgonkaffet handlade så klart (!) om hjärnan, ångest och varför ångestdämpande medicin inte hjälper. Detta har jag sett exempel på så många gånger och jag är övertygad om att det finns andra metoder att ta till än enbart läkemedel. I artikeln nämns bland annat fysisk aktivitet, naturens läkande kraft, medveten andning och meditation. Det är kanske inte så konstigt egentligen, att kroppen som är anpassad för rörelse, “kommer från naturen” och har en förmåga att lugna nervsystemet genom sina egna andetag mår som den ska när den får göra just detta.

Stadsmiljö med allt vad det innebär; ljud, blinkande lampor, trafik, stress, datorer, sociala medier, mobiler – konstant stimulans, det är egentligen helt normalt att kroppen reagerar då denna miljö fortfarande, ur ett evolutionärt perspektiv, är fullständigt ny och faktiskt inte alls något som våra kroppar är anpassade för.

“Den medicinska behandling som ofta erbjuds dämpar de beteendemässiga reaktionerna på ett upplevt hot, men egentligen inte själva ångestkänslorna. En viktig orsak till att en hel del patienter upplever behandlingen som misslyckad är att läkemedlen är framtagna för att dämpa kamp-flykt-reaktionen i amygdala. Medvetna känslor av rädsla eller ångest utvecklas genom komplexa processer i andra, mer prefrontala (främre) delar av hjärnan och dessa påverkas inte av medicinerna.”

Medicin har dessutom biverkningar och det har inte skogspromenader, meditation, näringsriktig mat och djupa andetag. Läs artiklarna här!

INUTI PSYKOPATHJÄRNAN

Morgonens intressanta artikel till kaffet! Arbetar man som jag inom psykiatrin är chansen stor att man träffar på patienter med psykopatiska drag. Är man intresserad av psykiatri och hjärnans komplexitet så är SvD’s artikel om hur psykopater ser på världen otroligt spännande.  Enligt den senaste studien visar det sig att psykopater kan förstå hur andra tänker och känner, men bara om de själva vill…! Psykopater är ju som bekant känslokalla, narcissistiska, själviska och saknar empatisk förmåga men en studie som gjorts på amerikanska fångar visar att psykopater faktiskt kan välja att ta in en annans perspektiv, om det passar. Dock mentaliserar de inte automatiskt. Exakt varför psykopater beter sig på ett visst sätt är oklart, men det handlar om en komplex blandning av genetiska och miljömässiga faktorer och här krävs mer forskning.

Läs artikeln här!

HJÄRNANS HEMLIGHETER


Intressant läsning innan jobbet! SvD’s artikelserie “Hjärnans hemligheter” rekommenderas starkt!

Professorn Robert Sapolsky (som bl.a. anlitas i mordrättegångar för att undervisa om hjärnans biologiska funktion) beskriver i sin nya bok “Varför vi beter oss som vi gör”, hur såväl medmänskliga som fientliga beteenden styrs helt och hållet av biologi. Allt vi gör i nuet påverkas samtidigt av neurologi, hormoner, pubertet, barndomsupplevelser, epigenetik… Till exempel så här: i det ögonblick du skäller ut en kollega beror ditt handlande på aktiviteten i hjärnans amygdala och på om du inte ätit på ett tag, på hur din pannlob mognade under tonåren och vad dina föräldrar tutade i dig under uppväxten. Samma sak gäller om du ger din arbetskamrat beröm. Beteendet styrs av sinnesintryck och blodsockerhalt, uppfostran, kultur, gener och evolution. 

Sapolsky menar att människan är styrd av biologi – att mänskligt beteende är förutbestämt och att brottslingar bör betraktas som biologiskt skadade personer. Detta är så otroligt intressant. Läs hela intervjun med Robert Sapolsky här.

HÖGT BLODSOCKER → ALZHEIMERS


“For the first time, scientists have found a connection between abnormalities in how the brain breaks down glucose and the severity of the signature amyloid plaques and tangles in the brain, as well as the onset of eventual outward symptoms, of Alzheimer’s disease.”

Läs hela artikeln här (och gärna vad Ann Fernholm skriver på sin blogg angående studien). Att Alzheimers allt mer kallas för typ 3-diabetes verkar minst sagt rimligt, och skrämmande – kanske mest med tanke på de kostråd som fortfarande är aktuella.

BULLETPROOF RADIO: TBI OCH PTSD

På vägen hem från jobbet lyssnade jag på en intervju med läkaren Mark Gordon som diskuterade traumatic brain injury och PTSD med Andrew Marr. Jag träffar många patienter med PTSD i mitt jobb och därför är det extra intressant att höra Dr Gordon’s åsikter kring den här diagnosen. Existerar den ens? Fungerar antidepressiva läkemedel? Vad händer i hjärnan? Beror PTSD på inflammation? Skapar PTSD obalans i hormonerna eller skapar obalans i hormonerna PTSD? Hjälper det att äta omega-3? Finns det alternativa behandlingsmetoder? Ja, klart att det finns! Allt går att biohacka om man vet hur man ska göra och det vet Dr Gordon…! LYSSNA här!

KETO OCH PSYKISK OHÄLSA

NIHMS551820.htmlMissa inte den här artikeln om ketogena dieter och hjärnan; hur tillstånd som t.ex. bipoläritet, depression, ångest, MS, ADHD, epilepsi, Parkinson och schizofreni förbättras genom en ketogen kost. Det här är SÅ spännande! Än så länge finns det inte mycket forskning kring nutrition och hur kosten påverkar psykiska sjukdomstillstånd (det finns liksom inte så mycket pengar att hämta här jämfört med i läkemedelsbranschen…) men det görs allt fler studier. Läs!

“What all ketogenic diets have in common is that they are very low in carbohydrate (typically 20 grams per day or less) and relatively high in fat. The goal is to lower blood sugar and insulin levels; when these are nice and low, the body naturally turns to fat (instead of sugar) as its primary source of energy. Most ketogenic diets also limit protein (to no more than the body requires), because excess protein can raise blood sugar and insulin levels to some extent. Body fat and fat from the diet then break down into ketones, which travel through the bloodstream and can be burned by various cells throughout the body, including most brain cells. Ketone levels rise in the blood, urine and breath within days, and can be measured using various home test methods, but it can take weeks for the body to become efficient at burning fat for energy, and for full benefits to be realized.”