TREDJE ADVENT

     

Advertisements

COUNT YOUR BLESSINGS

VARJE DAG! På morgonen eller på kvällen – eller både och! Jag somnar ju ofta innan jag har hunnit räkna upp tio saker jag är tacksam för men fokuserar på tacksamhet flera gånger under dagen. Ibland är det jättesvårt och jag kan tycka att allt är dåligt – tills jag kommer på att jag faktiskt kan räkna upp 100 saker som jag uppskattar just nu. Byt frekvens! Varken du eller de omkring dig får positiv energi av ett negativt/destruktivt beteende. Det finns till och med studier som visar på att ett negativt tankemönster kan orsaka psykisk ohälsa och att fem minuters meditation om dagen kan ändra på detta. Jag sitter inte på yogamattan och mediterar varje dag utan kan få samma typ av paus för sinnet under joggingrundan i skogen.

NAG CHAMPA

Bästa rökelsen för yoga och meditation! Den här fick jag av L som köpte med sig från Stockholm. Jag är väldigt kräsen när det kommer till rökelse, en del kan ju verkligen dofta alldeles för mycket och ger nästan huvudvärk. Jag brukar alltid ha ett fönster öppet när jag har rökelse tänt, annars känns det som att doften sitter kvar i lägenheten i flera timmar.

Fem minuters meditation/paus/stillhet/avkoppling räcker om man inte vill sitta en timma. Och man behöver ju faktiskt inte sitta i lotus pose, sitt som du vill, eller ligg ner! Det går att meditera överallt och man stör aldrig någon annan.

Här finns den att beställa!

DON’T HATE – MEDITATE!

Du kan omöjligt störa någon när du mediterar! Att meditera (eller att samla ihop sig själv) är den bästa återhämtningen. 5 minuter, 10 minuter, 60 minuter, det bestämmer man själv. Musik eller inte. Mantran eller inte. Sittandes, ståendes eller liggandes. Det är så himla skönt att stänga av allt som pågår runt omkring en och bara fokusera inåt. Ibland kanske man inte vill – eller behöver, ta in allt som pågår runt omkring en. Dessutom att det är bra för hjärnan/sinnet att vila från alla yttre intryck för att få en chans att bearbeta vad kroppen har varit med om under dagen. Om du har svårt för att meditera eller koppla bort dig själv från omvärlden, testa Headspace!

ENERGI

“Du bestämmer själv vad du vill fylla på med i ditt hjärta; positiv eller negativ energi. Den negativa energin kommer att sänka dig och hålla dig tillbaka medan den positiva energin kommer att lyfta dig och öka din kreativitet.”

Energi kan flöda, transformeras och smitta av sig. Jag känner direkt när en massa negativ/gammal energi har satt sig fast i kroppen och tynger ner – inte bara mig själv utan de runt omkring mig. Visst kan den här energin ersättas utifrån men enklast (och smartast!) är att vända sig inåt och börja hos sig själv. Ofta kan det handla om meditation men kanske framför allt om en aktivitet där man är fullständigt närvarande och bortkopplad från t.ex. Iphone och dator… Vad ska man göra då? Idag har jag bl.a. ägnat mig åt träning på Hagabadet, yin yoga, bastat, läst i min bok, lagat mat, promenerat i skogen och mediterat. Detta har gjort STOR skillnad för mitt välbefinnande och min stressnivå och jag önskar givetvis att varenda dag kunde vara så här fridfull. På vägen hem från Hagabadet lyssnade jag på en podd där neurologen Wendy Suzuki intervjuades angående de mest effektiva aktiviteterna för att främja hälsa, lycka och neuroplasticitet. Svaren var:

Meditation!

Rörelse!

En positiv inställning!

…detta gällde alltså varje dag! Wendy berättade sin egen historia om hur hon kört bil mellan lägenheten och labbet, ägnat sig åt noll minuter meditation eller fysisk aktivitet och levt på take away. När vågen visade alldeles för mycket utbildade sig Wendy till fitnessinstruktör, började kombinera sina föreläsningar med ett träningspass och genomförde studier på hur fysisk aktivitet påverkar neuroplasticitet. Allt finns att läsa om i hennes bok Healthy Brain, Happy life…!