VEGANISM OCH KLIMATBOVAR

Jag som tidigare varit vegetarian och på den tiden faktiskt ganska okunnig vad gäller både nutrition och miljötänk lyssnade med stora öron på Jonas Coltings podd där Martina Johansson (ex-vegan, tro det eller ej!) diskuterar veganism och kött. Sedan passade jag på att läsa den här artikeln till morgonkaffet. Jag älskar att man kan ha fel, läsa på, och sedan ändra sig.

“Var inte rädd för en hållbar köttproduktion. Köttproduktionen ser till att bevara öppna landskap och betade hagmarker. Verka för att Sverige får ett fossilfritt lantbruk så kan du äta kött med gott samvete. Ät mer grönt och rotfrukter för en god hälsa. Om du är engagerad för klimatet, använd mindre fossila produkter, plaster och energi, och hjälp oss verka för ett globalt pris på utsläpp av koldioxid.”

Idag ska J och jag åka ner till Halland och besöka gårdsbutiker. Ett betydligt bättre alternativ både för människa och miljö. Massproduktion är aldrig bra och det är faktiskt inte dyrare att köpa kött direkt från gårdar och det ÄR skillnad både på köttets kvalitet och produktionens inverkan på miljön. Vidare tar vi för givet att vi har tillgång till både mangos och avokados varje dag, året runt, men sällan tänker vi på hur det påverkar miljön. Närproducerat och i säsong är helt klart ett vinnande koncept.

Advertisements

ZESTOLOGY: RELATIONSHIP SKILLS – JOHN GRAY

Missa inte Tony Wrighton’s senaste podd där han intervjuar John Gray! Jag försökte lyssna innan jag skulle sova, som vanligt somnade jag ifrån podden och fick lyssna om… John och Tony diskuterar bl.a. följande:

  • John talks about relationships, hormones and supplementation 
  • Distance in relationships
  • Developing a soulmate relationship 
  • The importance of trust and confidence 
  • The impact of digital life on the modern man and woman 
  • How can you trust a man again? 
  • Three kinds of love that build masculinity and femininity 
  • Does online dating work? 
  • Passion happens when you have distance 
  • Beyond Mars and Venus: Relationship Skills for Today’s Complex World

Säga vad man vill om John Gray men han är ju faktiskt the world’s best selling non-fiction author of all time. Det var längesedan jag läste Men are from Mars, Women are from Venus och hans senaste bok Beyond Mars and Venus känns betydligt mer aktuell och här får man dessutom en rejäl dos hormonfakta!

Lyssna här!

THE FOUR PILLARS OF HAPPINESS

Imorse lyssnade jag på fågelkvitter och en podd med James Altucher (trader, investor, entreprenör och författare till succéboken Choose Yourself) som pratade om “The four pillars of happiness”:

Physical – eat well, try to go to sleep by 9 p.m. and rise by 5 a.m., break a sweat for at least 10 minutes a day.

Emotional – be around people you love, who love you.

Mental – write a list of 10 ideas each day to exercise the “idea muscle” before it atrophies.

Spiritual – feel gratitude every day.

James har tjänat stora summor pengar men pengar finns inte med på hans lista… Lyssna på podden här.

Happiness is not out there, it’s in you!

 

ZESTOLOGY: JOHN GRAY OM LYCKA, HORMONER OCH STRESS

Hur maxar man sin energinivå och boostar sina hormoner? John Gray (författaren till Men Are From Mars, Women Are From Venus) är intervjuad i Tony Wrighton’s pod Zestology och han är minst sagt high on life…! (Intervjun blev så lång att den fick delas upp i två avsnitt!). Säga vad man vill om Gray’s bok, jag älskade den när jag läste den för tio år sedan, men koll på både män och kvinnors biokemin har han. I podden diskuteras bl.a:

  • Varför lyckan bara kan komma inifrån
  • Hur man undviker stress
  • Soulmates
  • Skillnader i män och kvinnors biokemi och varför den resulterar i t.ex. olika beteenden
  • Oxidativ stress
  • Reptilhjärnan  – när och varför styrs vi av den
  • Hjärnans förmåga till flexibilitet
  • Hur ADHD kan reverseras
  • Varför man ska meditera
  • Vilka beteenden som kan relateras till D-vitaminbrist
  • Hur örten Tongkat ali boostar testosteron
  • Vad som händer med biokemin hos män när de anammar “kvinnliga” beteenden

Lyssna här!

VECKANS PODDAR!

Skogspromenad i soluppgången i lugnt tempo och jag har snart lyssnat igenom veckans alla nya poddar! Jag fick frågan om jag inte tyckte att det var mysigt att vara hemma och sjuk. Eh, nej! Att kroppen, oavsett orsak och symtom, är i obalans är den värsta känslan jag vet. Har läst ut alla böcker, bakat och mediterat… 

Kroppen talar alltid om hur man mår och då bör man lyssna uppmärksamt och agera direkt, med andra ord sänka tempot och ta det lite lugnare. Jag har ju svårt för detta och då mår man kanske som man förtjänar…! Min erfarenhet är att det går att undvika en förkylning om man agerar innan den bryter ut, när den väl är här känns det som att den gör allt för att stanna!

Kolla in dessa poddar om du är intresserad av biohacking:

The Becoming Superhuman Podcast

Zestology

Robb Wolf

Coltings Nakna Sanning

Keto Talk

4Health

JONAS COLTING: KOST OCH LIVSSTIL – SJUKVÅRDENS MISSLYCKANDE

Just nu har Jonas Colting fokus på kost och livsstil i sin podd:

– Att äta sig frisk eller att äta sig sjuk
– Socker, idrott och prestation
– Sjukvårdens misslyckande

Alla som jobbar inom sjukvården och även de som är patienter (så klart!) rekommenderas att lyssna på avsnittet där det pratas bl.a. hälsa, sjukdom, näringslära, biokemi och sjukhusmat. Det Jonas diskuterar är otroligt intressant med tanke på hur de livsstilsrelaterade sjukdomarna som t.ex. fetma och diabetes tillsammans med psykisk ohälsa ökar mer än någonsin. Vad som serveras (och rekommenderas!) på sjukhus är minst sagt en kolhydratsrik (=sockerrik) kost som är allt annat än hälsofrämjande. Det är på något sätt tragiskt och skrämmande när det idag finns så mycket forskning och studier kring just kost och livsstil och sjukdomar som fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdom, autoimmuna sjukdomar, ADHD, depression, ångest, Alzheimers osv…

Kolla in den här länken för att se vad som serveras på en diabeteskonferens i Kalifornien…

Och glöm inte att läsa Mys blogg som handlar just om hur man kan äta sig frisk!

Let food be thy medicine and medicine be thy food!

HÄLSOSANT: ANDERS LÖNEDAL

Lyssna på avsnitt 9 av Hälsosamt – Faran med antidepressiva och hur du kan sluta på ett säkert sätt, där Carolina (sjuksköterska) intervjuar Anders Lönedal. Under deras samtal diskuteras bl.a:

  • Vad finns det för forskning att psykofarmaka fungerar?
  • Kopplingen mellan psykofarmaka och olika våldsdåd
  • I Frankrike har man inte accepterat ADHD som en diagnos
  • Förr fick man lov att sörja i två år innan antidepressiva sattes in, nu är det två veckor.
  • Hur påverkar hållningen depression?
  • Inte ovanligt att bipolaritet kommer från SSRI-preparat
  • Vad händer i hjärnan när vi äter sömntabletter?
  • The Road Back- Programmet Anders använder för att hjälpa folk trappa ner och ut psykofarmaka
  • Vad JNK-genen är och hur psykofarmaka påverkar den
  • Hur psykofarmaka kan gå rakt igenom blod-hjärnbarriären och vad det har för effekter
  • Vad är det som händer när man upplever brainzapps vid utsättning av SSRI?

Den här podden är otroligt intressant oavsett om man arbetar inom psykiatri eller kommer i kontakt med psykisk ohälsa på annat sätt (vilket tyvärr de flesta gör). Över 20 % av Sveriges vuxna befolkning (åldern 15-64) står idag på någon sorts psykofarmaka och det fortsätter att öka i de yngre åldrarna. Ska det vara så här? Är det rimligt att en femtedel av Sveriges invånare mår så dåligt att de tvingas äta starka läkemedel för att klara av vardagen? Har vi alltid mått så här dåligt men inte kartlagt den psykiska ohälsan på samma sätt som vi gör idag? Finns det alternativa behandlingar som kan ge samma effekt som läkemedel? Oavsett vad man har för erfarenhet och inställning till både psykofarmaka och den psykiatriska vården i Sverige är det minst sagt intressant att höra på vad Anders har att säga om ämnet.

Anders är även intervjuad angående stress och lymfatiska systemet. Sedan jag fick tips om Carolinas podd är jag helt fast! Det här är en riktig guldgruva för oss hälsonördar!