HJÄRNANS HEMLIGHETER


Artiklarna till morgonkaffet handlade så klart (!) om hjärnan, ångest och varför ångestdämpande medicin inte hjälper. Detta har jag sett exempel på så många gånger och jag är övertygad om att det finns andra metoder att ta till än enbart läkemedel. I artikeln nämns bland annat fysisk aktivitet, naturens läkande kraft, medveten andning och meditation. Det är kanske inte så konstigt egentligen, att kroppen som är anpassad för rörelse, “kommer från naturen” och har en förmåga att lugna nervsystemet genom sina egna andetag mår som den ska när den får göra just detta.

Stadsmiljö med allt vad det innebär; ljud, blinkande lampor, trafik, stress, datorer, sociala medier, mobiler – konstant stimulans, det är egentligen helt normalt att kroppen reagerar då denna miljö fortfarande, ur ett evolutionärt perspektiv, är fullständigt ny och faktiskt inte alls något som våra kroppar är anpassade för.

“Den medicinska behandling som ofta erbjuds dämpar de beteendemässiga reaktionerna på ett upplevt hot, men egentligen inte själva ångestkänslorna. En viktig orsak till att en hel del patienter upplever behandlingen som misslyckad är att läkemedlen är framtagna för att dämpa kamp-flykt-reaktionen i amygdala. Medvetna känslor av rädsla eller ångest utvecklas genom komplexa processer i andra, mer prefrontala (främre) delar av hjärnan och dessa påverkas inte av medicinerna.”

Medicin har dessutom biverkningar och det har inte skogspromenader, meditation, näringsriktig mat och djupa andetag. Läs artiklarna här!

Advertisements

INUTI PSYKOPATHJÄRNAN

Morgonens intressanta artikel till kaffet! Arbetar man som jag inom psykiatrin är chansen stor att man träffar på patienter med psykopatiska drag. Är man intresserad av psykiatri och hjärnans komplexitet så är SvD’s artikel om hur psykopater ser på världen otroligt spännande.  Enligt den senaste studien visar det sig att psykopater kan förstå hur andra tänker och känner, men bara om de själva vill…! Psykopater är ju som bekant känslokalla, narcissistiska, själviska och saknar empatisk förmåga men en studie som gjorts på amerikanska fångar visar att psykopater faktiskt kan välja att ta in en annans perspektiv, om det passar. Dock mentaliserar de inte automatiskt. Exakt varför psykopater beter sig på ett visst sätt är oklart, men det handlar om en komplex blandning av genetiska och miljömässiga faktorer och här krävs mer forskning.

Läs artikeln här!

HJÄRNANS HEMLIGHETER


Intressant läsning innan jobbet! SvD’s artikelserie “Hjärnans hemligheter” rekommenderas starkt!

Professorn Robert Sapolsky (som bl.a. anlitas i mordrättegångar för att undervisa om hjärnans biologiska funktion) beskriver i sin nya bok “Varför vi beter oss som vi gör”, hur såväl medmänskliga som fientliga beteenden styrs helt och hållet av biologi. Allt vi gör i nuet påverkas samtidigt av neurologi, hormoner, pubertet, barndomsupplevelser, epigenetik… Till exempel så här: i det ögonblick du skäller ut en kollega beror ditt handlande på aktiviteten i hjärnans amygdala och på om du inte ätit på ett tag, på hur din pannlob mognade under tonåren och vad dina föräldrar tutade i dig under uppväxten. Samma sak gäller om du ger din arbetskamrat beröm. Beteendet styrs av sinnesintryck och blodsockerhalt, uppfostran, kultur, gener och evolution. 

Sapolsky menar att människan är styrd av biologi – att mänskligt beteende är förutbestämt och att brottslingar bör betraktas som biologiskt skadade personer. Detta är så otroligt intressant. Läs hela intervjun med Robert Sapolsky här.

SVD GRANSKAR KOSTRÅDEN


Ni missar väl inte SvD’s granskning av Livsmedelsverkets och Socialstyrelsens kostråd? Guider om hälsosamt och skadligt fett, sjukvårdens ointresse och rekommendationer för diabetiker, sponsrade forskarstudier, lågkolhydratkost osv. Mycket intressant!

“Söt men fettsnål glass fick nyckelhålsmärkning, vanlig äggula en varning. Kostråden från Livsmedelsverket och Socialstyrelsen ska hjälpa svenskarna att äta hälsosamt, men vilken vetenskap ligger bakom dessa råd?”

Samtliga artiklar finns att läsa här.

OLIVOLJA: ANTIOXIDATIV, ANTIINFLAMMATORISK, ANTIDEPP

Jag är ju galen i olivolja, det är den absolut godaste smaksättaren jag vet och den passar till (nästan!) allt. SvD skriver just nu om kostens betydelse för den psykiska hälsan och den här artikeln handlar om olivoljans positiva effekt på vårt välmående. Dock fuskas det enormt med tillverkningen; det blandas, späs ut och kopieras. Se tipsen nedan!

“Olivolja innehåller en hög andel enkelomättat fett och flera ämnen med antioxidativ och antiinflammatorisk verkan – bland annat quercetin som även finns i blåbär. Ett viktigt skäl till olivoljans positiva effekter är sannolikt förekomsten av ämnet oleocanthal, som fungerar på samma sätt som storsäljande värktabletter med ibuprofen. Kallpressad olivolja innehåller även ett ämne som i labbförsök motverkar den ökade risken för åderförkalkning och hjärtinfarkt.”

  • Studera etiketten och förpackningen
    Oljan ska vara kallpressad jungfruolja, gärna certifierad av tredje part. Bra om tillverkningsort och inte bara land anges. Ju mer exakt desto bättre. Datumet ska ange att flaskan är max två år gammal och flaskan ska vara mörk för att skydda mot ljus.
  •  Lär dig känna igen smaken
    Pepprig bak i gommen, fruktig och aningen bitter. Lite smak tyder på utspädning, vinsmak eller härsket är felsmaker. Gör gärna ett eget smaktest med flera olika sorter inklusive dåliga varianter.
  • Fundera över priset
    Det finns ingen garanti för att dyrt är lika med bra, men det är troligt. Smakar det så kostar det brukar det heta, och betalar du för lite får du helt säkert en olja med lägre kvalitet.

Det finns ett enormt utbud av olivolja i mataffären och det lönar sig faktiskt att göra research och betala lite extra. En av mina favoriter köper jag hos Fratelli Gridelli men det finns många bra sorter i en välsorterad Icabutik!

GÖR MOBILEN OSS DEPRIMERADE?



“Ju mer tid högstadieelever tillbringar framför sina mobiler, desto mer problem med nedstämdhet och depression. De som tillbringar mer än tio timmar i veckan framför skärmar är den grupp som upplever sig som minst lyckliga. De känner sig mer ensamma och de sover sämre.”

Digital disciplin – att stänga av mobilen ett par timmar per dag – är något Anders Hansen (överläkare och författare till artikeln i SvD) rekommenderar. Detta är något som gäller både vuxna och tonåringar. Jag håller med till 100%. Jag är som de flesta andra i stort sett beroende av min iPhone, i alla fall trodde jag det. För en vecka sedan glömde jag den i min pappas bil och kunde inte smsa, ringa, fota, läsa nyheter, kolla Facebook, Instagram eller något annat fullständigt oviktigt på hela dagen. Det var fantastiskt! På natten sätter jag den på flight mode och på dagarna (och faktiskt nästan jämt) har jag den på ljudlös. Viktiga samtal talar nästan alltid in ett meddelande, ringer tillbaka eller skickar sms. I de sociala nätverken händer knappast något som jag behöver veta just precis NU! Det är otroligt skönt för sinnet att inte känna ett behov av att konstant behöva kolla ett flöde av händelser. Testa själv!

DE PROVOCERANDE PILLREN

Ni missar väl inte SvD’s artikelserie “De provocerande pillren?

Allt fler barn – ända ner i lågstadieåldern – behandlas med antidepressiva SSRI-preparat, visar uppgifter som SvD tagit fram. Den snabba ökningen sker trots att forskare varnar för outredda risker med att ge de starka medicinerna till barn. Antidepressiva SSRI-preparat, som ibland kallas för lyckopiller, har ifrågasatts de senaste åren. Kritiker menar att effekten är svag och att nyttan utraderas av ofta ganska svåra biverkningar, inklusive panikångest och självmordstankar.

Att skriva ut de här preparaten till barn känns fullkomligt orimligt. Jag vägrar tro att medicinering är den enda lösningen, möjligtvis en enkel utväg för den som behandlar barnets tillstånd. Förra året skrevs det ut 97 081 recept av de omdebatterade antidepressiva SSRI-preparaten till svenska barn mellan 5 och 19 år. Flera studier visar att antidepressiva läkemedel har allvarliga biverkningar som självmordstankar och då dessa studier är gjorda på vuxna är det oklart hur barn reagerar.

Läs artiklarna om barn och ungdomar och SSRI-preparat här.